Publicado em

Benefícios do metrô de transporte

Se você mora em uma grande cidade, que oferece a opção de viajar de metrô, você está na sorte. Embora você pode perder a liberdade de viajar em automóvel, em breve você vai descobrir que o metrô de trânsito pode ser muito superior. Viajar de metrô é barato, prático, seguro e ambientalmente amigável.

Se você acha que é mais barato para conduzir o seu carro para o trabalho, ao invés de pegar o metrô, você provavelmente está errado. Quando você levar em conta reparações de automóveis, combustível, pagamentos de empréstimos, taxas de estacionamento, seguro, impostos e licenças, você ficará surpreso com o quanto você gasta.

A velocidade

A relata que a média do automóvel driver gasto mais de us $9.000 em 2009 (mais de us $24 por dia), e que antes de empréstimos de carro, foram levados em consideração. Por outro lado, o metrô de transporte é economicamente viável. Muitos sistemas de metrô oferta ilimitada de passe mensal, para uma taxa razoável (Boston MBTA oferece uma passagem por apenas r $59 em 2010). Alguns dos colaboradores, tais como trabalhadores federais em Washington D.C. podem ser reembolsados a sua metrô de trânsito de custos.

Conveniência em cidades onde o congestionamento é um problema, o metrô de viagem é muito mais rápida do que em outros modos de transporte. A este respeito, metrôs ainda têm a vantagem sobre os autocarros públicos, como eles podem evitar qualquer rua de congestionamento por, literalmente, vai por baixo. Metrô de viagem também tem outras conveniências. Por exemplo, você não terá de se preocupar com manutenção do automóvel ou ônibus quebrar.

Os benefícios

Segurança apesar de metro de acidentes fazer por notícias sensacionalistas histórias, elas são, na verdade, é bastante segura. De acordo com a publictransportation.org, abandonar o carro e fazer pública de trânsito guarda de 200.000 mortes a cada ano. Se você está preocupado com os metrôs tornando-se alvos terroristas em potencial, muitos sistemas de metrô contam agora com o estado-da-arte de câmeras e sensores químicos para sua segurança.

Respeito Pelo Ambiente metrô de viagem é extremamente verde. Não só é ambientalmente mais amigável do que a do automóvel de viagem, também tem a vantagem sobre os sistemas públicos de ônibus, metrôs não emitem gases de exaustão nocivos no ar.

O dvantages dos Sistemas de Metrô  transporte tem sido uma das mais importantes necessidades desde as primeiras idades. No passado, as pessoas usavam os animais para o transporte. No entanto, mais tarde, animal de transporte não foi suficiente para pegar as pessoas da velocidade de desenvolvimento. Portanto, a tecnologia tem sido utilizada desde o século 19, com a revolução industrial, no transporte, especialmente em sistemas ferroviários.

Vantagens

Metrô é um dos produtos da revolução industrial. A definição básica, o metrô é subterrâneo urbana de estrada de ferro, normalmente operados por eletricidade. Ao longo do século passado, houve um aumento no metrô de uso para tornar a vida das pessoas rápido e pontual.

Na verdade, viajar com o sistema de metrô é o mais útil de um sistema de transporte por causa de sua saudável, econômico e tecnológico benefícios. A primeira vantagem importante dos sistemas de metrô são que eles são saudável. Em primeiro lugar, sistemas de metrô tornar pessoas psicologia melhor. Como um exemplo, sistemas de metrô evitar a poluição sonora.

Publicado em

Os trens e as antigas locomotiva

Fatos interessantes e Divertidas sobre Trens Antiga Locomotiva De Trem a idade moderna dos trens começou no início dos anos 1800, após a primeira patente de James Watt para estacionários motor a vapor expirou. Hoje, 40% do frete da carga é transportada através de trens, e esse número continua a crescer a cada ano.

Pioneiros do trem de desenvolvimento foram James Watt, Oliver Evans, Matthew Murray, Richard Trevithick e George Stephenson. Suas inovações permitiu o surgimento da moderna trem da história. Área Total de contato entre o trem de rodas e ferroviário é pouco maior do que um dólar de prata.

Os trens

American primeira locomotiva a vapor foi importado da Inglaterra, em 1830. Seu primeiro Americano a criar ferroviária foi construída posteriormente, durante o mesmo ano.  Primeiro ferroviária na Grã-Bretanha foi feita entre 1603 e outubro de 1604 como uma simples “wagonway”. Moderno caminhos-de-ferro veio em 1800.

Primeiro metro, também foi feita em Londres. Esta pequena rede de túneis que teve problemas com o motor a vapor de fumaça, mas a sua popularidade nunca vacilou. Maior moderno fabricantes de comboios estão a General Electric e a EMD (Electro-Motive Diesel). A maior estação de trem na Inglaterra é de pouco mais de 600 metros de comprimento. Que é tão grande como a 6 campos de futebol.

A leste e a costa Oeste da América do Norte estava ligado com a rede ferroviária em 10 de Maio de 1866, unindo União do Pacífico e do Pacífico Central da estrada de Ferro. Este 3000 quilômetros de extensão da ferrovia permitiu que as pessoas a viajar de Nova York para a Califórnia em poucos dias, em vez de semanas e meses.

A velocidade

Grande depressão da década de 1930, quase conseguiu destruir-NOS completamente da indústria ferroviária. Atualmente, a Inglaterra tem mais de 15 mil quilómetros de caminhos-de-ferro de trabalho, com 14353 utilizada para trens de passageiros. Os trens vão mais de 40 mil pontes e túneis.

O percurso mais longo para um comboio pode ser feita entre Moscou e Vladivostok no Trans-Siberian Express linha ferroviária que é 9,297 quilômetros de comprimento! A Grand Central station, em Nova York, tem 44 passageiros plataformas. Mais longa extensão de perfeitamente reta faixa ferroviária está localizada na Austrália. É a 478 quilômetros de extensão.

70% de todas as viagens de trem na Inglaterra iniciar ou concluir em Londres. Por 1840, os Estados Unidos tinham de 60 tipos diferentes de ferrovias em 26 estados, com o comprimento combinado de 4500 km. A 1 ª guerra mundial e da 2ª guerra mundial não poderia tornar-se tão grande e de longa duração sem a ajuda das redes ferroviárias e industriais pesados trens.

O transporte

Os trens são um dos mais eco-friendly maneiras que você pode viajar. Mais pesado trem já registrado ponderada 95,000 toneladas! Esse trem de carga da Austrália foi de 7,3 quilômetros de comprimento e tinha o peso de 27 mil totalmente crescido elefantes. EUA abraçou quatro fusos horários, somente depois de trens habilitado viagem rápida em todo o continente.

Actualmente EUA tem menos de 170.000 quilômetros de ferrovias, mas, em 1916, tinham mais de 254 mil! Os trens Maglev pode atingir velocidades de mais de 550 km/h, mas até o ano de 2020, que provavelmente vai chegar perto de 800 km/h. Atual recorde de velocidade para os trens é realizada pelo francês TGV, o trem-bala. Ele chegou a velocidade de 584km por hora e, em seguida, freado por 16 quilômetros antes de ele conseguiu parar.

Publicado em

Aumentar a quantidade de massa muscular

A partir da testosterona reforços para a erva daninha horny da cabra, suplementos que prometem para a construção muscular, sendo um grande indústria. Todos eles são comercializados para as pessoas da mesma forma: comprar este produto, fique enorme, a perder a gordura, o olhar mais sexy, e ter sucesso na vida.

Mas quantos desses suplementos realmente ajudá-lo a construir músculos? Só porque alguns deles ajudaram um diabético laboratório de rato coloque a massa muscular ao longo de um período de duas semanas, não significa que você vai experimentar o mesmo efeito. Pesquisa Animal é uma boa maneira de definir o caminho para futuros estudos em humanos, mas não substitui.

Os exercícios

O que você come, como você se exercita, a quantidade de sono que você tem, e o que você complementar, desempenham um papel importante na construção muscular. Apenas tenha em mente, os suplementos são nem de perto tão importante quanto a dieta, o exercício e o sono. Os três são de sua fundação.

Sem suplementos, você ainda vai construir muita muscular, assumindo a sua rotina de exercícios é consistente, a sua dieta é saudável e contém proteína suficiente, e você começ bastante a qualidade do sono. Os suplementos são apenas a cereja no topo do bolo. Eles vão ajudá-lo a empurrar-se um pouco mais difícil.

A creatina é um suplemento popular por uma razão. É eficaz no aumento da síntese de proteína muscular e melhora a potência de saída, o que também ajuda a aumentar o crescimento muscular. Como a creatina funciona? Para aqueles que se lembram de sua escola de biologia, a creatina atua como um reservatório extra para grupos de fosfato.

Os suplementos

Quando o seu corpo começa a executar prontamente disponíveis ATP (por exemplo, durante o levantamento de pesos), a creatina pode ajudar a doar alguns de fosfato para o ADP (para dar ao seu corpo mais ATP). Em termos de aplicação real, creatina, basicamente, dá suas células um pouco mais de energia extra.

Tomar creatina também pode causar 5-10 kg de água-o ganho de peso. O estresse do excesso de água faz com que células do músculo crescem mais depressa. Esta é uma razão por que a suplementação com creatina aumenta o crescimento muscular a longo prazo. Iniciante levantadores de peso veja mais benefícios da creatina do que experientes atletas, uma vez que têm mais massa muscular para ganhar. (Isso não significa que os atletas não deve tomar creatina.)

A creatina é barato, saudável, e fornece uma variedade de benefícios (como ele é, essencialmente, a energia celular, ele tem sido associado a benefícios para a saúde em geral). Nem todo mundo responde positivamente a creatina, ou seja, algumas pessoas não vêem os benefícios da suplementação de creatina. Atlético pessoas são mais propensos a responder a creatina, em comparação com pessoas sedentárias.

O amento da massa muscular

Proteína em pó é um popular go-suplemento embora a primeira proteína em pó para bater o mercado gosto de giz, de hoje em pó são barato e delicioso. Eles são tão bons quanto ou melhor do que outras fontes de proteína de biodisponibilidade e de aminoácidos equilíbrio, o que torna muito útil quando você quer comer chocolate com o perfil nutricional de frango.

Soro de leite, caseína, proteína são processados a partir de leite, e pode ser, essencialmente, tratados como gêneros alimentícios desidratados. E o que está no alto de cálcio. Não há nada de especial sobre os suplementos de proteína, mas eles são muito úteis para obter proteína suficiente em sua dieta. Proteína em pó é uma forma prática para complementar a formação de massa muscular e energia.

Publicado em

Os suplementos para o ganho muscular

Quais São Os Melhores Suplementos Para O Rápido Ganho suplementos para ganhar massa muscular Muscular? Você está tentando construir músculos, mas não está vendo resultados? Para ler sobre a parte superior dos suplementos para construção muscular multsai mais rápido ganha! Quais São Os Melhores Suplementos Para O Rápido Ganho Muscular?

Contribuindo Escritor não há escassez de suplementos que reivindicamos para aumentar o ganho de massa muscular, mas na verdade, a elite físicos suplementos para ganhar massa muscular são construídos pelo treinamento rígido e sério nutrição em primeiro lugar. Os suplementos são apenas a cereja no topo do bolo. Mas quando o seu treinamento e nutrição são bloqueados, estes quatro ciência apoiada suplementos pode definitivamente ajudá-lo a obter o seu novo físico um pouco mais rápido, aumentar a qualidade de multsai seus exercícios, e ajudam você a se recuperar.

O ganho muscular

Essas três coisas podem certamente ajudar a ganhar peso, o tipo bom!  A creatina é uma substância que ocorre naturalmente dentro de nossas células musculares, e é uma suplementos para ganhar massa muscular das principais fontes de energia celular. Sempre que você pisca seus olhos, de arranhar o seu cotovelo, mastigar a sua comida, ou executar a maioria dos outros movimentos, creatina multsai ou melhor, o fosfato de creatina do sistema de energia que está alimentando-lo através dele.

análise completa de 3 suplementos

Como um suplemento, a creatina tem sido popular desde a década de 1990, e tem sido tema de centenas de estudos desde então. Ele vem em várias formas, mas nenhum foi mostrado de forma conclusiva ser tão eficaz como o preço e a variedade mais popular, o monohidrato de creatina.

Os suplementos

Muitos atletas seguem um “carregamento” protocolo suplementos para ganhar massa muscular de cerca de 25 gramas por dia, por cinco dias, mas isso não é essencial. Mas como Ciaran Fairman notas no artigo “eu Preciso Carregar Com Creatina,” você também pode multsai obter os mesmos benefícios com cerca de 5 gramas por dia, potencialmente com nenhum dos efeitos colaterais leves do protocolo de carga, que incluem dor de estômago de água e ganho de peso. O problema é que você tem que levá-la de forma consistente. Não o ignore!

Dose recomendada: 5 gramas, tomadas sempre que funciona melhor para você. Se ele ajuda você a lembrar, tomar metade da sua dose diária de pré-treino, e a segunda metade pós-treino. A Beta-alanina é uma ocorrência natural suplementos para ganhar massa muscular de aminoácido não-essencial que entra no corpo através de alimentos que são ricos em proteínas.

A melhora de desempenho aspecto de beta-alanina (BA) é devido à sua capacidade de aumentar o comércio multsai intra-muscular, os níveis de carnosina. O aumento de beta-alanina, através da suplementação pode aumentar os níveis de carnosina por mais de 60% em quatro semanas.

Aumentar a taxa de músculos

Isto é importante porque, durante o exercício de alta intensidade, o nosso corpo acumula uma grande quantidade de íons de hidrogênio, que fazem com suplementos para ganhar massa muscular que o pH do sangue a cair. A acidificação pode causar cansaço, diminuição multsai do desempenho muscular e reduzir o tempo para falha muscular. O que as pessoas atribuem ao ácido láctico, na verdade, é geralmente o que ocorre a partir de hidrogênio.

A Beta-alanina é pensado para o “buffer” esses íons, atrasando o acúmulo no sangue e permitindo que você bata mais algumas repetições, duram mais suplementos para ganhar massa muscular tempo em seu treino, e aumentar seus ganhos a longo prazo. Durante o exercício de alta intensidade multsai nosso corpo acumular uma grande quantidade de hidrogênio, o que faz com que o nosso ph cair.

Publicado em

Um gladiador Romano

Um gladiador Romano era um antigo lutador profissional e especializados, com especial armas e armur. Eles lutaram antes de público, organizada, jogos, realizada em grande construídas arenas de todo o Império Romano a partir de 105 A.C. a 404 CE (oficial concursos). Como as lutas eram, geralmente, para a morte, gladiadores tinham uma expectativa de vida curta e por isso, apesar de, em alguns aspectos, um fascinante profissão, a maioria dos lutadores eram escravos, ex-escravos ou presos condenados. Sem dúvida, espectáculos de gladiadores foram um dos mais assistidos formas de entretenimento popular no mundo Romano.

Os Romanos foram influenciados por seus antecessores na Itália, os Etruscos, em muitos aspectos. Por exemplo, no uso do sacrifício de animais para adivinhar o futuro, o uso do simbólico fasces e a organização de jogos de gladiadores. Os Etruscos associado a estas competições com os ritos da morte e que, por isso, tinham um certo significado religioso.

Como ocorria

Embora o primeiro privada organizada gladiador Romano concursos em 264 A.C. e foram para comemorar a morte de um pai, o oficial posterior concursos descartados este elemento. Vestígios do religioso origens, no entanto, permanecem no ato de terminar caído gladiadores. Neste caso, um atendente seria um golpe na testa da vítima.

A atendente que iria vestir uma fantasia representando Hermes, o deus mensageiro que acompanhou almas para o submundo ou Charun (Etrusca equivalente). A presença da divina próprio Imperador, acompanhado por sacerdotes e Virgens vestais também emprestou uma certa pseudo-religiosos de ar para os concursos.

As comemorações

Romano gladiador jogos foram uma oportunidade para que os Imperadores e os ricos aristocratas para exibir sua riqueza para a população, para comemorar as vitórias militares, marcar visitas de importantes funcionários, comemorar aniversários ou simplesmente para distrair a população de política, economia e problemas do dia-a. O apelo para o público dos jogos foi tão sangrenta entretenimento e o fascínio que veio de concursos, que foram literalmente uma questão de vida e morte.

Muito popular eventos foram realizados em grandes arenas de todo o Império, com o Coliseu (ou Anfiteatro Flaviano) o maior de todos eles. Trinta, quarenta ou mesmo cinqüenta mil espectadores de todas as seções da sociedade Romana reuniram-se para ser entretido por pavorosos espetáculos onde animais selvagens e exóticos foram caçados, presos foram executados, religiosa mártires foram jogados para os leões e as estrelas do show, os símbolos da Romana, de virtudes, de honra e de coragem, os gladiadores, empregou todas as suas artes marciais em um matar ou ser morto concurso.

Batalhas

É uma crença popular que os gladiadores saudou seu imperador, no início de cada show, com a linha: “Ave, imperator, morituri te salutant! (Saraiva imperador, nós, os que estão prestes a morrer saúdam-te!), considerando que, na realidade, esta linha foi dito pelos presos prestes a ser morto na simulação de batalhas navais (naumachia), também realizada nas arenas em ocasiões especiais.

Gladiadores maioria das vezes veio a partir de um escravo ou de antecedentes criminais, mas também muitos prisioneiros de guerra eram forçados a executar nas arenas. Houve também casos de falência aristocratas forçado a ganhar a vida pela espada, por exemplo Sempronius, um descendente do poderoso Gracchi clã. É também de notar que até a sua bandido por Septímio Severo em 200 CE, às mulheres era permitido lutar como gladiadores.

Publicado em

Historias do Coliseu

Coliseu do história secreta revelada em uma nova exposição ele é famoso como o local onde gladiadores lutou leões para a diversão dos cidadãos da Roma antiga. Mas de seis milhões de visitantes que afluem para o Coliseu, a cada ano, como muitos sabem que durante a idade média, foi também a fortaleza da base de dados de uma poderosa família Romana, por mais de dois séculos?

Ou que, em 1600, foi como um jardim botânico? O seu estado de semi-abandono, combinado com um micro-clima, permitiu que mais de 400 espécies de plantas a florescer dentro de suas paredes arqueadas. Agora, graças a alguns arqueológico trabalho de detetive com base nas descobertas feitas durante um abeto, uma nova exposição que conta algumas das histórias não contadas de um dos mais visitados monumentos.

As historias

O Coliseu: Um ícone”, que abre no andar do meio do anfiteatro, na quarta-feira e vai até o próximo mês de janeiro, mostra que a vida dentro da estrutura icónica não termina com a desintegração do império ou o show final da era clássica, em 523 ANÚNCIO. “O que ele mostra é a extraordinária capacidade de o Coliseu teve de assumir diferentes identidades ao longo dos séculos”, disse Francesco Prosperetti,um dos funcionários encarregados da jóia da coroa do italiano de turismo.

Cabeça de carneiro, esculpida chifres estudiosos tinham sido conscientes de que os medievais era Coliseu tinha uma fortaleza propriedade do Frangipane família. Mas grande parte das evidências arqueológicas de que foi perdido no momento do século 19, escavações, quando de alvenaria foi removido para edifícios novos ou restaurações em outro lugar na cidade.

Recente trabalho de restauração no superior seções parcialmente intacta a estrutura, no entanto a descoberto os vestígios do que foi levantado passarela de madeira que servia como um vigia para a Frangipanes’ soldados, sempre desconfie de ataques às famílias rivais. Que permitiu histórico especialistas para montar o modelo e representações pictóricas do que a medieval Coliseu teria parecido, e estes estão entre os destaques da nova exposição.

A construção

Outros achados arqueológicos, incluindo um lado de uma cabeça de carneiro e esculpida chifres, aponte para o medieval Coliseu sendo um ramo de atividade com o fortificada residência aristocrática servidos por uma variedade de empresas, jardins de mercado e instituições religiosas.

A fortaleza de madeira foi parcialmente destruída por um 1349 terremoto, mas sobrevive a estruturas mais tarde foram incorporados a um hospital patrocinado por famílias ricas, cujos selos foram recentemente encontrados em escavações no site. A coleção também explora a forma como o edifício passou a ser um ponto de referência para estudantes de arquitetura de longe e, após a sua posterior queda em um elegante estado de semi-abandono, como ele inspirou pintores do Renascimento e poetas românticos.

Os espectadores

Renovação e novo chefe concluída em 80 d.c., o Coliseu, o maior anfiteatro construído durante o império Romano. Pé de 48,5 metros (159 pés) de altura, era capaz de hospedagem de 80.000 espectadores para festas de entretenimento que encapsulou a brutalidade, o hedonismo e o gênio da engenharia que estavam entre as características marcantes da Roma antiga.

A primeira fase de uma grande reforma do local foi concluída em julho de 2016, com um número de seções estruturalmente reforçada e a maioria das restantes paredes de água pulverizada para remover séculos de incrustado sujeira e grime. Os trabalhos foram em grande parte financiado – reportados montante de 25 milhões de euros (us$26,5 milhões)  pelo luxo de sapato e empresa de moda Tod.

O governo comprometeu-se a colocar o dinheiro para uma segunda fase, o que envolve a recriação da arena chão e fazer o local, capaz de sediar shows e outros eventos culturais, inclusive de re-ratificação de alguns da era Romana eventos. Ministério da cultura também foi anunciado um novo supremo para supervisionar o Coliseu como parte de uma ampla reestruturação da gestão do país, ponto de referência atrações históricas e culturais.

Publicado em

Exercícios com alta intensidade para emagrecer

Como Usar a Alta Intensidade de Exercícios de Intervalo para a Perda de Peso HIIT um programa de queima de gordura mais rápido para ajudar você a emagrecer Smart exercícios de alta intensidade intervalo de exercícios para perda de peso. Por quê? Devido a alta intensidade de treinamento de intervalo (também chamado HIT ou HIIT) realmente funciona quando você deseja emagrecer. Mesmo científico, os pesquisadores descobriram que ATINGIU o treinamento para perda de peso que realmente funciona.

Mas esse estilo de curto intervalo, a formação tem que ser configurado corretamente. Você tem que contratar um treinador para definir o programa de exercício físico? Não. Você pode ser seu próprio personal trainer e configurar um plano que vai ajudar você a perder peso e mudar a sua composição corporal, em nenhum momento. Veja como aqui.

Perdendo peso

Configurar O HIIT Programa de Perda de Peso antes de iniciar um programa de exercício que envolve alta intensidade de atividade, você precisa ter certeza de que você está saudável o suficiente para a atividade vigorosa. Você vai estar trabalhando muito duro, por isso, verifique com seu médico para ter certeza de que você está em boa saúde.

Em seguida, você precisa incluir o seu intervalo de treino programa em um bem concebido cronograma de exercício. Isso significa que você deve estar bem descansado indo para o treino e você vai precisar de um dia de recuperação (não um dia de descanso!) posteriormente. Nunca faça back-to-back HIIT exercícios para perder peso. Acredite ou não, isso pode fazer toda a perda de peso plano de treino menos eficiente.

Por último, você precisa estar equipado com um cronômetro e algum método para monitoramento de seus intensidade do treino. Um monitor de frequência cardíaca funciona melhor. Se você não possui um monitor, você pode usar a percepção de esforço ou tomar o pulso manualmente.

Os exercícios

Exercícios de intervalo para a Perda de Peso os intervalos são simplesmente curtos períodos de tempo. Quando você fizer um intervalo de treino você alternar curtos períodos de trabalho árduo, com curtos períodos de trabalho mais fácil. O ciclo de trabalho/descanso é repetido várias vezes no decorrer de um intervalo de treino.

Pesquisadores que estudaram alta intensidade de treinos têm utilizado diferentes intervalo de comprimentos e de ter encontrado o sucesso, com intervalo diferente tipos. Em vários estudos recentes, os fisiologistas utilizados intervalos de trabalho que durou cerca de dois minutos, seguido de intervalos de descanso, com duração de três minutos. O ciclo foi repetido cinco vezes.

Exercícios e intervalos

2 minutos de disco rígido e, em seguida, a 3 minutos de descanso ativo x 5 ciclos você pode ajustar o intervalo, se necessário. A regra geral é quanto mais curto for o intervalo de tempo, mais intenso deve ser. Mas lembre-se que a intensidade é a chave, não a duração. Então, em intervalos mais longos não são necessariamente as melhores, porque você não pode trabalhar tão duro por cinco minutos como você pode, por 20 segundos.

Completa HIIT Treino para Perder Peso uma vez que você tenha escolhido o seu intervalo de duração e horário de treino, é hora de começar a trabalhar. Escolha a sua atividade favorita para o treino; apenas sobre qualquer coisa que funciona. Se você é um corredor, você pode completar o seu treino em um local sprint pista. Se você gosta de andar de bicicleta, você pode fazer intervalo de treino de bicicleta para a perda de peso. Você pode fazer intervalos em escadas, com um salto de corda ou mesmo dançando no lugar! A intensidade é mais importante do que o modo.

Publicado em

Exercícios que mais queima calorias

Não perca seu tempo com ineficazes exercícios! Adicione estes movimentos poderosos para sua rotina e veja os quilos derreter bookstorming Leta Tímido para BISPOMACEDO Fitness tópicos q48 dicas de fitness,fitsugar,de corpo total planos de treino,kettlebell treinos,exercícios de peso corporal,tabata formação,queima de calorias,gordura queima,queima de gordura treinos

Programa Q48

Vamos direto ao assunto quando se trata do exercício, queremos que o treino que queima bookstorming mais calorias no mais curto espaço de tempo. Incorporar esses tipos de aptidão física em sua rotina, e assistir a libras voar. Vá em frente saltar para movimentos Explosivos, como q48 caixa de saltos e polichinelos ajudar a construir músculos fortes enquanto a queima 10 calorias por minuto.

Perder mais calorias

A chave é manter bookstorming seus movimentos rápidos e pousar suavemente, de modo que estão a envolver a perna e músculos do núcleo como você atingir o chão. Tente de 10 minutos PlyoJam treino de vídeo. Nunca pareceu ser capaz de caber em um sólido programa de exercício físico? Você ainda pode ver os resultados, mesmo se você tiver apenas minutos de suor você apenas tem que aumentar a sua intensidade.

Um estudo recente descobriu que 20 minutos de exercício pode causar alterações para os seus músculos de’ DNA, incluindo o metabolismo e afterburner efeitos, enquanto que outros estudos têm q48 mostrado melhorias em vários marcadores de saúde em pouco menos de sete. O truque é exercitar-se bookstorming no seu máximo potencial em 30 segundos rajadas, seguido por um período de recuperação. Sons gerenciável, certo? Tente isso de sete minutos de treino HIIT (você não tem tempo para isso!).

Uma forma de alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT), supersets são do circuito de exercícios que par de dois conjuntos diferentes de exercícios, um direito após o outro, sem descanso entre eles. Este ups cardio elemento de força-rotina de treino, ajudando-o a construir o músculo q48 e derramou gordura em menos tempo.

Os treinamentos

Para fazer supersets, escolha dois tipos de movimentos para bookstorming par, trabalhando o mesmo, ou opondo grupos musculares. Realizar cada um para o seu normal quantidade de repetições e descanso de um minuto somente depois que você tiver terminado cada um superconjunto (par de movimentos).

Não deixe que o estranho nome de sonoridade assustá-lo: Tabata é apenas uma forma específica de HIIT—aquele que queima, em média, de 13,5 calorias por minuto. Tabata funciona assim: quatro bookstorming minutos de treino de alta intensidade, alternando-se entre q48 os 20 segundos de max treinamento e descanso de 10 segundos. Experimentá-lo por duas ou três rodadas. Começar com um de nossos Tabata treinos.

É difícil dar errado com um bookstorming kettlebell de treino. O Conselho Americano de Exercício, constatou que, em média, você pode gravar uma gritante 400 calorias em 20 minutos alar rápido! O motivo: multiplanar movimento. “Em vez de apenas ir para cima e para baixo, você vai se mover de lado a lado e em e para fora, então é muito mais funcional”, diz Laura Wilson, diretor de q48 programação para KettleWorX. “Ao contrário de um haltere, kettlebells simular a forma como você se move na vida real.” Pronto para começar com seu próprio kettlebell treino? Este 25 minutos de kettle bell treino é apenas o que você precisa.

Publicado em

Benefícios do vinho

Os pesquisadores descobriram que, em 1,604 adultos participantes, moderado e regular de vinho a beber, estava ligado a maiores níveis sanguíneos de ácidos graxos ômega-3. Um estudo mostrou que a ingestão de um copo de vinho tinto com um jantar “modestamente diminui cardiometabolic risk” em pessoas com diabetes tipo 2, e que um consumo moderado de vinho tinto está seguro.

Os cientistas acreditam que o etanol do vinho desempenha um papel fundamental na metabolização da glicose, e que o não-ingredientes também podem contribuir. Eles chamam de mais pesquisas para confirmar os resultados. Qualquer pessoa com diabetes devem consultar um médico antes de consumir álcool.

Os vinhos

Em 2006, cientistas do reino unido (Reino Unido) descobriram que procianidinas, compostos comumente encontrados no vinho tinto, ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Métodos tradicionais de produção parecem ser mais eficaz na extração de compostos, levando a níveis mais elevados de procianidinas no vinho.

Muitas pessoas acham de uma bebida alcoólica relaxa-los, mas os resultados publicados em 2012, indicam que não-vinho tinto, também, pode reduzir a pressão arterial. Esta poderia ser uma mais saudável opção. O Resveratrol pode proteger o cérebro do curso de danos, de acordo com pesquisadores da Johns Hopkins University School of Medicine.

Resultados de testes em ratos mostraram que o resveratrol aumento dos níveis de heme oxigenase, uma enzima que protege as células nervosas no cérebro de danos. Quando um acidente vascular cerebral ocorre, o cérebro está pronto para proteger a si mesmo devido a maiores níveis de enzimas.

Benefícios para a saúde

Ainda não está claro se os benefícios para a saúde são devido ao resveratrol si, ou se o álcool no vinho é necessária para concentrar-se os níveis do composto. Pode vinho proteger os seus neurônios? Estudo investiga pesquisas recentes sugerem que os metabólitos derivados do vinho pode ajudar a proteger os neurônios.

O Resveratrol no vinho tinto pode ajudar a prevenir a perda de visão causada por fora-de-controlo de vasos sangüíneos nos olhos, de acordo com resultados publicados em 2010. Retinopatia diabética e degeneração macular relacionada à idade são as principais causas de cegueira entre os Americanos com 50 anos e acima. Isto é devido a um crescimento excessivo dos vasos sanguíneos no olho, conhecido como angiogênese.

Se a pesquisa confirma resultados, os cientistas acreditam que ele poderia ajudar não só as pessoas com problemas de visão devido a diabetes, mas aqueles com aterosclerose, doenças cardiovasculares, doenças e outras causas de descolamento de retina. Os cientistas, no reino UNIDO, informou que em 2015 se que o consumo de pequenas doses de resveratrol pode reduzir o tamanho de tumores do intestino em cerca de 50 por cento. Em doses mais elevadas, redução do tamanho do tumor em 25 por cento.

Bebidas alcoólicas

No entanto, outros especialistas apontam que o álcool está fortemente associado a diferentes tipos de câncer, e que qualquer benefício a partir de resveratrol é susceptível de ser compensados pelos efeitos negativos do álcool. O consumo Regular de mais de bebidas alcoólicas aumenta o risco de câncer de mama. No entanto, graças a substâncias químicas nas sementes e as peles das uvas vermelhas, as mulheres que bebem vinho tinto com moderação pode ser poupado esse risco.

As uvas vermelhas e não-vinho tinto também oferecem benefícios do resveratrol normalmente, o álcool aumenta os níveis de estrogênio da mulher, e isso estimula o crescimento das células cancerosas. No entanto, os inibidores da aromatase (AIs) que estão presentes no vinho tinto e, em menor medida, o vinho branco, reduzir os níveis de estrogênio e aumento de testosterona em mulheres se aproximam da menopausa.

Publicado em

Benefícios do vinho tinto ou branco

Benefícios do vinho tinto ou branco? Atenção de vinho, e especialmente o vinho tinto, tem sido extensivamente estudada. Evidências sugerem que o consumo moderado pode ajudar as pessoas a viver mais tempo, proteger contra certos tipos de câncer, melhorar a saúde mental, e melhorar a saúde do coração.

Séculos atrás, o vinho era usado para o tratamento de diversas condições de saúde. Mosteiros medievais, estavam convencidos de que os seus monges viviam mais tempo do que o resto da população, em parte devido ao seu moderada, o consumo regular de vinho. Nos últimos anos, a ciência tem indicado que isso poderia ser verdade.

O consumo

No entanto, quaisquer benefícios para a saúde se aplicam apenas para o consumo moderado. Estados Unidos (EUA) Orientações Dietéticas 2015 a 2020 definir o consumo moderado como: “Até um drinque por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens, e somente por adultos da idade legal para beber.”

Algumas pessoas não devem beber. É melhor discutir qualquer aumento previsto de consumo com um médico factos rápidos sobre os possíveis benefícios do vinho tinto aqui estão alguns pontos-chave sobre vinho e saúde. Mais detalhes no artigo principal o vinho tinto é alta em resveratrol, e pode oferecer vários benefícios para a saúde.

O Resveratrol pode aumentar a saúde do coração, a proteger contra alguns tipos de câncer, e a prevenir alguns tipos de perda da visão.
As uvas e as frutas são a melhor fonte de resveratrol do que o vinho tinto, para comer estes é susceptível de ser mais saudável do que beber vinho.

No entanto, se você estiver indo para beber, vinho tinto parece ser mais saudável do que alguns tipos de bebidas alcoólicas as mulheres não devem beber mais que um copo por dia, e os homens, dois copos. Benefícios o vinho tinto contém resveratrol, que parece ter um número de benefícios para a saúde o vinho tinto contém resveratrol, que parece ter um número de benefícios para a saúde.

Benefícios para a saúde

A pesquisa indica que o vinho tinto pode aumentar a gama de fatores de saúde vários destes são baseados na presença de resveratrol, um composto que é acreditado para oferecer uma série de benefícios. O Resveratrol é um composto que algumas plantas produzem para lutar contra bactérias e fungos, e para proteger contra a radiação ultravioleta (UV) de irradiação.

O resveratrol no vinho vem das peles das uvas vermelhas. Mirtilos, groselhas, e amendoim também são fontes de resveratrol, e ele está disponível em forma de suplemento. A evidência sugere que, em algumas formas, o resveratrol pode aumentar a saúde cardiovascular, a proteger contra o câncer e ajuda a tratar a acne, entre outros.

O vinho

O vinho tinto contém resveratrol, mas pode não ser a melhor maneira de consumi-lo, porque a ingestão de álcool traz seus próprios riscos intestino microbiano e a saúde cardiovascular o Resveratrol pode melhorar a saúde do coração de várias maneiras. Em 2016, os pesquisadores sugeriram que poderia reduzir o risco de doenças do coração, através da forma como ela afeta o intestino microbiano.

Um pouco de bebida alcoólica, e especialmente o vinho tinto, parece aumentar os níveis de ácidos graxos ômega-3 no plasma e as células vermelhas do sangue. Omega-3 os ácidos gordos, que se acreditava proteger contra doenças do coração, são, geralmente, derivados do consumo de peixe.