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Acelerar o metabolismo na perda de peso

Chase sua manhã joe gelo com um copo de H2O pesquisadores da usesempre Universidade de Utah descobriram que os voluntários que bebiam de oito para 12 de oito copos de água por dia apresentaram maiores taxas metabólicas do que aqueles que sorvido apenas quatro copos. Seu corpo pode queimar algumas calorias aquecimento de água fria para o seu núcleo de projeto fit 60d temperatura, diz Madelyn Fernstrom, Ph. D fundador e diretor da Universidade de Pittsburgh Medical Center Centro de Gerenciamento de Peso.

Embora as calorias extras que você gravar beber um copo não é muito significativa, tornando-se usesempre um hábito pode adicionar até quilos perdidos com zero esforço adicional. Cursinhos de proteína em cada refeição ajuda a construir e manter a massa muscular magra. O músculo queima mais calorias do que a gordura, mesmo em repouso, diz Donald Layman, Ph. D., professor de nutrição na projeto fit 60d Universidade de Illinois.

Aumentar a queima de gordura

Apontar para cerca de 30 gramas de proteína, equivalente a cerca de um usesempre copo de baixo teor de gordura queijo cottage ou quatro onças de peito de frango sem osso em cada refeição. É a coisa mais próxima a um metabolismo poção”, diz Tammy Lakatos Shames, R. D., autor de Disparar o Seu Metabolismo: 9 Princípios Comprovados para Queimar Gordura e Perder Peso para Sempre.

A bebida contém uma planta composto chamado de ECGC, que promove a queima de gordura. Em um estudo, as pessoas que consumiram o equivalente a três a cinco copos por dia, por 12 semanas, diminuiu o peso do corpo de 4,6 por cento. De acordo com outros estudos, projeto fit 60d o consumo de duas a quatro xícaras de chá verde por dia pode tocha de um extra de 50 calorias.

Que se traduz em cerca de cinco quilos por ano. Não é ruim usesempre para alguns sacos de folhas, hein? Para o efeito máximo, deixe o seu chá de infusão por três minutos e beber enquanto ainda está quente. Ei, isso acontece. Há dias em que não há salada na terra pode, possivelmente, superar o poder de sedução de batatas fritas. Mas você pode fazer para ele com uma ricos em cálcio lanche da tarde, projeto fit 60d como oito onças de leite ou seis onças de baixo teor de gordura iogurte.

perder mais peso

projeto fit 60d emagreceO cálcio ajuda o seu corpo a metabolizar a gordura de forma mais eficiente, aumentando a taxa a que se livrar da gordura e resíduos (sim, de que tipo), relata um estudo da Universidade de Copenhague. Desculpe, suplementos não têm o mesmo efeito.

Você não preencher seu carro com motor de pesticidas, usesempre certo? Inferno, não. Pesquisadores do Canadá descobriram que dieters com mais organochlorides (os produtos químicos presentes em pesticidas) projeto fit 60d armazenados em suas células de gordura foram os mais suscetíveis a interrupções na atividade mitocondrial e a função da tiróide. Tradução: o Seu metabolismo estagnado.

Não podem pagar um total orgânicos de permuta? Ir para foodnews.org/fulllist para mais (e menos) de alimentos contaminados, em seguida, ajuste a sua lista de compras de acordo.

Acontece que a capsaicina, o composto projeto fit 60d que dá chili peppers sua boca-marca de qualidade, também pode disparar o seu metabolismo. Comer cerca de uma colher de sopa de vermelho picado ou pimentões verdes aumenta a produção do seu corpo de calor e a atividade do seu sistema nervoso usesempre simpático (responsável pela nossa luta ou fuga resposta), de acordo com um estudo publicado no Jornal da Ciência Nutricional e Vitaminology.

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