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Como aumentar o sistema imunológico

No conjunto, o seu sistema imunitário faz um trabalho notável de defesa contra micro-organismos que causam doenças. Mas às vezes falha: Um germe invade com sucesso e faz com que você fique doente.

É possível intervir nesse processo e impulsionar o seu sistema imunológico? E se você melhorar a sua dieta? Tomar certas vitaminas ou ervas? Fazer outras mudanças de estilo de vida, na esperança de produzir um quase-perfeita resposta imune?

Sistema imunológico

A ideia de aumentar a sua imunidade é atraente, mas a habilidade para fazer isso tem sido algo que escapa por várias razões. O sistema imunológico é, precisamente, o que é um sistema, nem uma única entidade. Para funcionar bem, exige equilíbrio e harmonia.

Ainda há muito que os investigadores não sabem sobre as complexidades e a interligação da resposta imune. Por agora, não há cientificamente comprovado ligações directas entre o estilo de vida e melhorada a função imune.

Mas isso não significa que os efeitos do estilo de vida sobre o sistema imunológico não são intrigantes e não deve ser estudado. Os investigadores estão a estudar os efeitos da dieta, o exercício, a idade, o estresse psicológico e de outros fatores na resposta imune, tanto em animais e em seres humanos.

Imunidade em ação

Imunidade em ação. Um sistema imunitário saudável pode derrotar patógenos invasores, como mostrado acima, onde duas bactérias que causa a gonorreia não são páreo para o grande fagócitos, chamado de neutrófilos, que engole e mata-los (veja as setas).

Sua primeira linha de defesa é escolher um estilo de vida saudável. Seguinte geral de boa-diretrizes de saúde é o melhor passo que você pode tomar para, naturalmente, manter o seu sistema imunitário forte e saudável. Cada parte do seu corpo, incluindo o seu sistema imunológico, funções melhor do que quando protegido das agressões ambientais e mantidas pelo saudável-vida de estratégias como estas:

Ser cético

Muitos produtos nas prateleiras das lojas alegação de reforço ou apoio a imunidade. Mas o conceito de estimular a imunidade, na verdade, faz muito sentido cientificamente. Na verdade, aumentando o número de células no seu corpo, células do sistema imunológico ou de outras pessoas, não é necessariamente uma coisa boa.

Por exemplo, os atletas que participarem de sangue “doping” de bombeamento de sangue em seus sistemas para aumentar o seu número de células do sangue e melhorar o seu desempenho a correr o risco de AVC. Tentar impulsionar as células do seu sistema imunológico é especialmente complicado porque existem tantos tipos diferentes de células do sistema imunitário que responder a tantos micróbios diferentes de muitas maneiras.

Quais células devem aumentar, e em que número? Até agora, os cientistas não sabem a resposta. O que se sabe é que o corpo é continuamente gerando células do sistema imunológico. Certamente ele produz muitos mais linfócitos que ele pode usar. As células extra remover-se através de um processo natural de morte celular chamado apoptose — alguns antes de ver qualquer ação, alguns após a batalha está ganha.

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Propriedades da cenoura para a saúde

As cenouras foram um dos vegetais analisadas em pesquisas recentes sobre os alimentos ricos em beta-caroteno e saúde óssea. Mais especificamente, a ingestão de amarelo/laranja e os vegetais foi avaliada para ver se o maior consumo foi relacionada com uma maior massa óssea.

Curiosamente, os participantes que comeram pelo menos uma porção por dia de amarelo/laranja ou verde, legumes tinha mais saudável massa óssea do que os participantes que comiam menos do que uma dose por dia.

Além disso, os participantes que comiam menos do que uma dose por dia, na verdade, tinha a massa óssea em um nível que poderia colocá-los em risco de osso-problemas relacionados com a saúde.

Benefícios

O que foi mais marcante para nós sobre esse estudo foi a relativamente pequena quantidade de amarelo/verde vegetais associados com osso-benefícios para a saúde. Através desta pesquisa, fomos lembrados sobre o quanto pode ser feito com mudanças relativamente pequenas em um plano de refeição.

Muitas pessoas estão familiarizadas com uma coloração esbranquiçada tipo de revestimento que pode formar-se em descascada cenoura, especialmente minicenouras, chamado de “branca de blush.” Um estudo recente nos ajudou a entender por que esse “branco blush” ocorre.

Quando as cenouras são descascadas, o processo de peeling retira ultraperiféricas camada protetora da raiz de cenoura. Sem este ultraperiféricas camada protetora, a cenoura tem mais dificuldade de manter seu grau de umidade e torna-se mais facilmente desidratado.

Previne a desidratação

Esta desidratação define o palco para o “branco blush” que vemos. Além disso, para ajudar a proteger-se de danos após a perda de sua camada mais externa, a cenoura pode criar uma nova camada protetora de fenóis, e este novo fenol-base camada contribui para o aparecimento de “branca de blush.

Enquanto ainda temos de ver uma pesquisa mostrando aumento de benefícios para a saúde do que o peeling de cenouras, nós gostamos de saber o que o “branco blush” na cenouras reflete uma resposta natural à desidratação e a síntese de substâncias fenólicas.

Em todo o nosso site, recomendamos a seleção de certificação de alimentos orgânicos como uma forma de reduzir o risco de contaminantes indesejáveis e aumentar as chances de riqueza em nutrientes. Um estudo recente comparando convencional versus biológica, cenouras.

WHFoods Recomendações

Enquanto cenouras pode ser apreciado em uma grande variedade de cores, a partir de brancos e amarelos a vermelhos e roxos, as mais consumidas cenouras nos EUA são de cor laranja. Por esta razão, recomendamos uma abordagem cenouras que trata-los como um vegetal em amarelo/laranja.

Se você optar por vermelho ou roxo cenouras em vez de laranja ou amarelos, recomendamos que você tratar suas cenouras como parte de vermelho/roxo vegetal subgrupo. Mais uma vez, você vai encontrar mais informações sobre este grupo em nossa Vegetal Orientador.

Nossa mínimo recomendado nível de ingestão para este subgrupo é 1/2 copo por dia e o mais ideal a ingestão recomendada é de uma taça. Beterraba, pimentão vermelho pimentão vermelho, tomate e berinjela seria exemplos de outros vegetais em vermelho/roxo subgrupo.

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Fazer caminhada regularmente

A caminhada é um homem melhor remédio“, disse Hipócrates há mais de 2.000 anos e um corpo crescente de evidências científicas sugerem que ele não estava errado. De acordo com um estudo de 334,000 pessoas por pesquisadores da Universidade de Cambridge, apenas a 20 minutos por dia reduz os riscos de morte prematura por quase um terço.

Ainda Público de Saúde da Inglaterra (PHE) descobriu que quatro em cada dez adultos de meia-idade seis milhões de Britânicos, não estão a conseguir gerenciar até mesmo uma rápida caminhada de 10 minutos de um mês, o aumento do risco de desenvolvimento de doenças potencialmente fatais.

Uma caminhada por dia é o suficiente para reduzir o risco de morte prematura em até 15 por cento, de acordo com PHE. E se isso não for suficiente para convencê-lo a subir a partir da sua secretária direito este momento e ir para um passeio e, em seguida, talvez o que se segue irá estimular você a entrar em acção.

O poder de caminhar

A evidência mais recente sobre o poder de caminhar vem do Canadá, onde os pesquisadores descobriram uma ligação entre a cognitiva, a função do cérebro e de baixo nível de exercício aeróbico em pessoas que sofriam uma forma de demência. Um grupo de 38 adultos que sofrem de comprometimento cognitivo vascular uma causa de demência, foram acompanhadas por seis meses.

Aqueles que regularmente tomou apressado, passear ao longo do período, no montante de três horas de exercício por semana, apresentado melhores níveis de função do cérebro. A investigação sugeriu também que caminhadas regulares pode diminuir a chance de alguém desenvolver comprometimento cognitivo vascular em primeiro lugar.

Isso reduz o risco de morrer de câncer dois estudos recentes, apresentado na Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO) de conferência em Chicago, sugerem que a caminhada pode ser uma arma poderosa na batalha contra o câncer. O primeiro estudo mostrou que as mulheres que andam por 180 minutos de uma semana depois de ser diagnosticada com câncer de mama foram cerca de metade da probabilidade de morrer da doença do que aqueles que não o fez, ao longo de um período de oito anos.

Os benefícios

O segundo estudo descobriu conclusões semelhantes, desta vez para as pessoas que tiveram câncer de intestino como diretriz, a 25 minutos de caminhada por dia deve ser suficiente para oferecer os benefícios que os estudos revelaram. Ele ajuda o seu coração as vantagens aqui são numerosas e a maioria deles relacionam-se ao simples fato de que a caminhada fica o bombeamento de sangue, sem colocar tensão indevida sobre o sistema cardiovascular (não há evidências para sugerir que o sustenta execução, em comparação, tem pouco efeito sobre as taxas de mortalidade).

Uma meta-análise de estudos realizados entre 1970 e 2007, e concluiu que caminha regular reduzida a probabilidade de eventos cardiovasculares (angina, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, cirurgia de revascularização do miocárdio, angioplastia, e acidente vascular cerebral) por 31pc. Entre os homens, o risco de sofrer a doença coronariana diminuiu 18pc entre aqueles que caminhou por pelo menos meia hora todos os dias.

De acordo com a Stroke Association, uma diária de 30 minutos de passeio mantém alta a pressão arterial, reduzindo o risco de sofrer um avc em até 27% vai melhorar o seu humor uma série de experimentos psicológicos, realizados pelo Dr. Jeff Miller e Dr. Zlatan Krizan, sugerem que a caminhada são naturalmente aumenta o humor, mesmo quando é mundano e se dirige a algo que você não quer fazer.

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A perda de cabelo

A calvície é aceita como parte do processo de envelhecimento para alguns, e uma fonte de sofrimento para os outros. A perda do cabelo afeta milhões de homens e mulheres, mas, apesar de décadas de pesquisa, a cura ainda não está disponível. Quão perto estamos à procura de uma solução mágica para a calvície? Medical News Today dar uma olhada na prova.

na parte superior da cabeça com a calvície os estudos que examinam a perda de cabelo são baseados em décadas de pesquisa. Poderia uma cura para a calvície ser ao virar da esquina? A alopecia androgenética, que é mais comumente conhecida como calvície de padrão masculino e feminino calvície é o tipo mais comum de perda de cabelo, afetando cerca de 30 milhões de mulheres e 50 milhões de homens em todo os Estados Unidos.

calvície 

Nos homens, a perda de cabelo começa, acima de ambos os templos e recua ao longo do tempo para formar um “M” de forma. O cabelo também tende a diluir na coroa e podem progredir para a calvície parcial ou completa. Em mulheres, a fio não pode retroceder e raramente resulta em calvície total, mas o cabelo não costuma ficam mais finas em toda a cabeça.

Masculino padrão calvície é hereditária e pode ser ligado a hormônios sexuais masculinos. A perda de cabelo masculino pode começar tão cedo quanto durante a adolescência. Ela afeta dois terços dos homens de 35 anos de idade, e cerca de 85 por cento dos homens com a idade de 50.

As causas da calvície feminina não são claras. No entanto, a perda de cabelo acontece mais frequentemente em mulheres após a menopausa, o que indica que a condição pode estar associada com a diminuição do hormônio feminino. Com alopecia androgenética que afetam tantas pessoas, uma cura permanente não só diminuir a ansiedade para uma porcentagem significativa da população, mas também provaria financeiramente vantajosa para a empresa farmacêutica responsável pela descoberta.

Fases de crescimento do cabelo

Fases de crescimento do cabelo, miniaturização o cabelo é feito de o folículo de cabelo (um bolso na pele que âncoras de cada cabelo) e o eixo (visível de fibra acima do couro cabeludo). No bulbo capilar, localizada na base do folículo, as células se dividem e crescem para produzir o eixo do cabelo, que é feito de uma proteína chamada queratina. Papila que cercam o bulbo contêm pequenos vasos sanguíneos que nutrem os folículos do cabelo e a entregar hormônios para regular o crescimento e a estrutura do cabelo.

o folículo de cabelo no couro cabeludo o crescimento do cabelo ocorre em ciclos. Um folículo produz cabelo por alguns anos e, em seguida, passa para o resto do modo para vários anos. Os folículos de cabelo, bem como de todas as células, tem ciclos. Uma parte natural do ciclo envolve o derramamento de cerca de 50 a 100 fios de cabelos por dia.a

Cada folículo produz cabelo para 2 a 6 anos e, em seguida, faz uma pausa de vários meses. Enquanto o folículo piloso está em sua fase de repouso, o cabelo cai para fora. Há cerca de 100.000 folículos no couro cabeludo, mas porque cada folículo repousa em um horário diferente e outras produzem os cabelos, a perda do cabelo é geralmente imperceptível. Mais perceptível a perda de cabelo ocorre quando há uma interrupção para o crescimento e o derramamento do ciclo, ou se o folículo de cabelo é destruída e substituída por tecido cicatricial.

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Como evitar dores no Tímpano

A maioria das pessoas assume dor de ouvido e dor de ouvido acontecer apenas para crianças, mas pode acontecer, também, para os adultos. Uma dor de ouvido pode afetar uma ou ambas as orelhas, mas a maioria das vezes é de um ouvido.

Dor no ouvido pode ter várias causas. Ele pode ser um sinal precoce de constipações, gripe ou infecção. Se você tem uma infecção de ouvido, febre e temporária a perda da audição podem ocorrer.

Temporário Dor De Ouvido

Muitas pessoas sentem dor de ouvido e perda auditiva leve ou abafando devido a mudanças bruscas na pressão do ar, como viajar em um avião ou andar em um elevador. Enquanto desconcertante, este tipo de dor de ouvido é temporária e raramente leva a duração de problemas de audição.

Excesso de cera que se acumula no canal do ouvido também pode causar pressão e dor no ouvido. Mas que velho ditado que diz que você nunca deve vara nada menor do que o seu cotovelo em seu ouvido ainda é verdade.

Pessoas que tentam limpar a cera dos ouvidos com cotonetes ou outros objetos podem, inadvertidamente, danos ao tímpano e empurrar a cera mais para trás no ouvido, tornando-o mais difícil de remover. Excesso de cera deve ser diagnosticada e tratada por um profissional de saúde.

O que é uma Ruptura do Tímpano?

As pessoas que sofrem de intensa dor de ouvido acompanhado por claras ou com sangue fluido do ouvido pode ter uma ruptura no tímpano. Ruptura de tímpanos pode ser causada por lesões na área de cabeça e pescoço, alterações de ar ou de água de pressão de mergulho.

Uma ruptura do tímpano é um buraco ou uma perfuração na membrana que separa o interior e o exterior da orelha. Ruptura de tímpanos pode ser muito dolorosa e pode resultar em temporário ou permanente, perda de audição, mas eles geralmente se curam sozinhos.

Dor de ouvido e Outras Condições

Crônica dor de ouvido em adultos também podem ser associados com condições associadas, incluindo o zumbido, um toque ou zumbido no ouvido que afeta cerca de 1 em cada 5 pessoas.

Algumas dor de ouvido vem de um “referida fonte,” que significa que a sensação de dor é sentida no ouvido, mas tem origem em outras partes do corpo, como o cérebro, a área do maxilar, ou garganta.

Embora seja raro, a dor de ouvido também pode ser causado por alterações estruturais nas garras ou de dentes. As pessoas com danos ou distúrbios da articulação temporo-mandibular (ATM), que liga o jaws, pode sentir pressão ou plenitude, ou sofrem de zumbido.

Como Evitar a Dor de Ouvido

Para evitar dor de ouvido, evitar o tabagismo e a exposição ao fumo, e a alergia provoca, como poeira e pólen, o que pode irritar seus seios e causar dores de ouvido.

Pessoas em risco para a dor de ouvido deve evitar de música alta, concertos, e o ruído ambiental, tais como batendo construção. Se você não pode evitar ruídos altos, vale a pena investir em um bom par de protetores auriculares ou auscultadores com cancelamento de ruído.

Manter todos os objetos estranhos de ouvido, e, se você nadar, usar tampões de ouvido e uma touca de banho. Sempre tem tempo para seque-a cuidadosamente seus ouvidos depois de nadar, tomar banho ou tomar banho.

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Tudo dobre o Edema Pulmonar

O edema pulmonar é uma condição na qual os pulmões enchem-se com o fluido. É também conhecida como pulmão, congestão pulmonar água, e congestão pulmonar. Quando o edema pulmonar ocorre, o corpo se esforça para obter oxigênio suficiente e você começa a ter falta de ar.

O outlook melhora com o tratamento oportuno para edema pulmonar e sua causa subjacente.

Sintomas

Em casos de edema pulmonar, o seu corpo vai lutar para ganhar o oxigênio. Isto é devido à quantidade crescente de fluido nos pulmões, impedindo que o oxigênio se movendo para a corrente sanguínea. Os sintomas vão piorar até que o seu médico remove o líquido.

A causa mais comum de edema pulmonar é a insuficiência cardíaca congestiva (ICC). Insuficiência cardíaca é quando o coração não pode bombear o sangue adequadamente todo o corpo. Isso cria um back-up da pressão nos vasos sanguíneos dos pulmões, o que faz com que os vasos para vazamento de fluido.

Em um corpo saudável, os pulmões vão levar o oxigênio do ar que você respira e colocá-lo na corrente sanguínea. Mas quando o fluido enche seus pulmões, eles não podem colocar oxigênio para a corrente sanguínea. Isso priva o resto do corpo de oxigênio.

Cardiogênico, edema pulmonar (CPE) é definido como edema pulmonar devido ao aumento da pressão hidrostática capilar secundário elevados pulmonar, pressão venosa. CPE reflete o acúmulo de líquidos com baixo teor de proteína no pulmão interstício e alvéolos como resultado de uma disfunção cardíaca.

Radiografia mostra edema pulmonar agudo em um paciente

Radiografia mostra aguda, edema pulmonar em um paciente que foi internado com anterior aguda de infarto do miocárdio. Conclusões são vascular redistribuição, indistintos, hila, e alveolar se infiltra.

O desequilíbrio de forças de Starling – ou seja, aumento de pressão capilar pulmonar, diminuição da pressão oncótica plasmática, aumento da negativa dintersticial pressão, Danos para o alvéolo-capilar barreira, a obstrução linfática, idiopática (desconhecida).

Aumento da pressão hidrostática, levando a edema pulmonar pode resultar de várias causas, incluindo o excesso de volume intravascular administração, pulmonar, obstrução da drenagem venosa (por exemplo, estenose mitral ou do átrio esquerdo [LA] myxoma).

CPE leva à deterioração progressiva do gás alveolar exchange e insuficiência respiratória. Sem prompt de reconhecimento e de tratamento, um paciente pode deteriorar-se rapidamente. (Consulte a Etiologia, Prognóstico, Apresentação, abordagem diagnóstica, Tratamento e Medicação.)

Complicações

Um rápido diagnóstico e tratamento normalmente prevenir essas complicações, mas o médico deve estar preparado para fornecer ventilação assistida, se o paciente começa a mostrar sinais de fadiga respiratória (por exemplo, letargia, fadiga, diaphoresis, o agravamento da ansiedade). (Ver Prognóstico e Tratamento.).

A morte súbita cardíaca secundária a arritmia cardíaca é outra preocupação, e a monitorização contínua do ritmo cardíaco é útil no prompt de diagnóstico de arritmias perigosas. As principais complicações associadas com a CPE são respiratórias, fadiga e falha.

Educação do paciente

Para ajudar a prevenir a recorrência da CPE, aconselhar e educar os pacientes nos quais o edema pulmonar é devido para as causas dietéticas ou medicação não-conformidade.

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Saúde do cérebro

Um estilo de vida saudável pode apoiar a saúde do cérebro e até mesmo estimular o seu cérebro a crescer em novos neurônios, um processo conhecido como neuroplasticidade. Seu cérebro hipocampo, por exemplo, o centro de memória, regenera durante toda sua vida (mesmo em seus anos 90), desde que você dê a ele o direito de ferramentas para fazer isso fatores staffwork de estilo remédio para memoria de vida que podem melhorar a memória e promover a neurogênese incluem exercícios, comer direito, e a obtenção de um bom sono.

como melhorar a memoria

Outros truques de memória incluem evitar multitarefa, a aprendizagem de uma staffwork nova habilidade, jogar jogos do cérebro e usando mnemônicos para ajudar você a se lembrar de informações acreditava-se que a função do cérebro, o pico durante a vida adulta e, em seguida, desceu lentamente, levando a lapsos de memória e a névoa do cérebro durante os seus anos de ouro.

Agora é sabido que o nosso moderno estilo de vida desempenha um papel importante, contribuindo para o declínio cognitivo, que é por isso que a exposição a remédio para memoria toxinas, produtos químicos, má alimentação, falta de sono, estresse, e muito mais pode realmente atrapalhar o funcionamento do seu cérebro.

Potencializar a memoria

O outro lado também é verdade que um estilo de vida saudável pode staffwork apoiar a saúde do cérebro e até mesmo estimular o seu cérebro a crescer em novos neurônios, um processo conhecido como neurogênese. Seu cérebro hipocampo, por exemplo, o centro de memória, é especialmente capaz de crescer novas células e é agora conhecido que o hipocampo remédio para memoria regenera durante toda sua vida (mesmo em seus anos 90), desde que você dê a ele as ferramentas para fazer isso.

Estas “ferramentas” são principalmente o estilo de vida, o que é uma excelente notícia. Você não precisa de um caro medicamento de prescrição ou qualquer procedimento médico de tudo para staffwork aumentar o seu cérebro e sua memória. Você simplesmente tem que experimentar as seguintes truques para melhorar a sua memória.

Estilo de Vida, Baseado em Maneiras de Melhorar Sua Memória os alimentos que você come e não come desempenham um papel crucial na sua memória. Vegetais remédio para memoria frescos são essenciais, como é saudável, evitando gorduras e de açúcar e de grãos de hidratos de carbono. Você pode encontrar informações detalhadas sobre nove alimentos para intelectuais aqui.

Estimular o cérebro

Por exemplo, o caril, o aipo, brócolis, couve-flor, e as nozes contêm antioxidantes e outros compostos que protegem o seu cérebro de saúde e pode até estimular a produção de novas células cerebrais. Aumentar o seu animal de ômega-3, a ingestão de remédio para memoria gordura e redução do consumo de danificado gorduras staffwork omega-6 (acho processados em óleos vegetais), a fim de equilibrar o ômega-3 e ômega-6 ratio, também é importante.

Eu prefiro o óleo de krill para o óleo de peixe, como o óleo de krill também contém astaxantina, que não só protege as gorduras ômega-3, a partir de oxidação, mas também parece ser particularmente benéfico para a saúde do cérebro. O óleo de coco é outro saudáveis de gordura para a função cerebral.

Proteger de danos

De acordo com a pesquisa do Dr. Mary Newport, pouco mais de duas colheres de sopa de óleo de coco (cerca de 35 ml ou 7 colheres de chá) iria fornecer-lhe com o equivalente a 20 remédio para memoria gramas de triglicéridos de cadeia média (MCT), o que é indicado staffwork como uma medida preventiva contra doenças neurológicas degenerativas, ou como um tratamento para uma já estabelecida, caso a caso.

O exercício estimula o cérebro a funcionar melhor capacidade staffwork de estimular as células nervosas a se multiplicar, o fortalecimento de suas interconexões e protegê-los de danos. Durante o exercício de células nervosas liberação de proteínas, conhecidas como neurotrófico fatores. Um em particular, chamado de cérebro-fator neurotrófico derivado (BDNF), desencadeia a numerosos remédio para memoria outros produtos químicos que promovem neural de saúde, e beneficia diretamente as funções cognitivas, incluindo a aprendizagem.

Mais detalhes sobre remédios: https://www.facebook.com/Remédio-para-memoria-mais-avançado-1999988880265932/