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Saúde do cérebro

Um estilo de vida saudável pode apoiar a saúde do cérebro e até mesmo estimular o seu cérebro a crescer em novos neurônios, um processo conhecido como neuroplasticidade. Seu cérebro hipocampo, por exemplo, o centro de memória, regenera durante toda sua vida (mesmo em seus anos 90), desde que você dê a ele o direito de ferramentas para fazer isso fatores staffwork de estilo remédio para memoria de vida que podem melhorar a memória e promover a neurogênese incluem exercícios, comer direito, e a obtenção de um bom sono.

como melhorar a memoria

Outros truques de memória incluem evitar multitarefa, a aprendizagem de uma staffwork nova habilidade, jogar jogos do cérebro e usando mnemônicos para ajudar você a se lembrar de informações acreditava-se que a função do cérebro, o pico durante a vida adulta e, em seguida, desceu lentamente, levando a lapsos de memória e a névoa do cérebro durante os seus anos de ouro.

Agora é sabido que o nosso moderno estilo de vida desempenha um papel importante, contribuindo para o declínio cognitivo, que é por isso que a exposição a remédio para memoria toxinas, produtos químicos, má alimentação, falta de sono, estresse, e muito mais pode realmente atrapalhar o funcionamento do seu cérebro.

Potencializar a memoria

O outro lado também é verdade que um estilo de vida saudável pode staffwork apoiar a saúde do cérebro e até mesmo estimular o seu cérebro a crescer em novos neurônios, um processo conhecido como neurogênese. Seu cérebro hipocampo, por exemplo, o centro de memória, é especialmente capaz de crescer novas células e é agora conhecido que o hipocampo remédio para memoria regenera durante toda sua vida (mesmo em seus anos 90), desde que você dê a ele as ferramentas para fazer isso.

Estas “ferramentas” são principalmente o estilo de vida, o que é uma excelente notícia. Você não precisa de um caro medicamento de prescrição ou qualquer procedimento médico de tudo para staffwork aumentar o seu cérebro e sua memória. Você simplesmente tem que experimentar as seguintes truques para melhorar a sua memória.

Estilo de Vida, Baseado em Maneiras de Melhorar Sua Memória os alimentos que você come e não come desempenham um papel crucial na sua memória. Vegetais remédio para memoria frescos são essenciais, como é saudável, evitando gorduras e de açúcar e de grãos de hidratos de carbono. Você pode encontrar informações detalhadas sobre nove alimentos para intelectuais aqui.

Estimular o cérebro

Por exemplo, o caril, o aipo, brócolis, couve-flor, e as nozes contêm antioxidantes e outros compostos que protegem o seu cérebro de saúde e pode até estimular a produção de novas células cerebrais. Aumentar o seu animal de ômega-3, a ingestão de remédio para memoria gordura e redução do consumo de danificado gorduras staffwork omega-6 (acho processados em óleos vegetais), a fim de equilibrar o ômega-3 e ômega-6 ratio, também é importante.

Eu prefiro o óleo de krill para o óleo de peixe, como o óleo de krill também contém astaxantina, que não só protege as gorduras ômega-3, a partir de oxidação, mas também parece ser particularmente benéfico para a saúde do cérebro. O óleo de coco é outro saudáveis de gordura para a função cerebral.

Proteger de danos

De acordo com a pesquisa do Dr. Mary Newport, pouco mais de duas colheres de sopa de óleo de coco (cerca de 35 ml ou 7 colheres de chá) iria fornecer-lhe com o equivalente a 20 remédio para memoria gramas de triglicéridos de cadeia média (MCT), o que é indicado staffwork como uma medida preventiva contra doenças neurológicas degenerativas, ou como um tratamento para uma já estabelecida, caso a caso.

O exercício estimula o cérebro a funcionar melhor capacidade staffwork de estimular as células nervosas a se multiplicar, o fortalecimento de suas interconexões e protegê-los de danos. Durante o exercício de células nervosas liberação de proteínas, conhecidas como neurotrófico fatores. Um em particular, chamado de cérebro-fator neurotrófico derivado (BDNF), desencadeia a numerosos remédio para memoria outros produtos químicos que promovem neural de saúde, e beneficia diretamente as funções cognitivas, incluindo a aprendizagem.

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