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Eliminando as gorduras em um curto período

Aqui está o Que Acontece Se Você Perder Muito Peso Muito Rápido cinco mitos sobre a grande depressão, você precisa parar de acreditar ir em uma dieta é um trabalho árduo e exige muita motivação e esforço. Isso dito, é importante ter cuidado com o quanto você está perdendo a cada semana e as ações que você está tomando para obter resultados. Se você embarcar em um extremo plano de dieta, você pode estar colocando seu corpo um desserviço.

Ele pode até mesmo levá-lo para sair mais cedo, ganhando de volta o que você perdeu. (E talvez mais). Boas notícias – tivemos Christopher Hollingsworth, MD, da cidade de nova YORK Cirúrgicos Associados explicar o que pode acontecer se você ver a escala mergulhar muito baixo, muito rapidamente. Ele também nos forneceu algumas dicas para perder peso de forma correta, bem como mantê-lo fora.

A eliminação de gorduras

O que é Uma Boa Quantidade Para Perder? Em vez de pensar sobre a perda de peso em libras, Dr. Hollingsworth recomendado olhando para a porcentagem de peso corporal perdido. O seguro métrica objetivo é a perda de cinco a 10 por cento do seu peso corporal durante o período de três meses. Nada mais do que isso coloca em risco “está a ter alguns problemas associados com a perda de peso”, diz ele.

Uma vez que você perdeu mais do que 10% do seu peso corporal dentro de três meses, você provavelmente vai ter problemas significativos. Dr. Hollingsworth”s abordagem é diferente do que a opinião popular de perder até dois quilos por semana. Ele diz que é importante manter em mente que não há one-size-fits-all abordagem para determinar o número específico de libras, já que todo mundo é diferente.

Por exemplo, no caso de manutenção do peso corporal, percentual em mente, perda de peso saudável, o alcance será maior para um excesso de peso individual para alguém que não é considerado excesso de peso. Ele também acredita que, olhando para o semanal perda de peso não é sempre o melhor indicador, que é por isso que ele se concentra em três meses.

Perda de peso com frequência

Quando você executa um défice de calorias para perder peso, a sua média de tendência ao longo do mês é importante, mas o direcionamento de metas semanais pode ser injustamente desanimador se os resultados não são vistos. O Que Acontece Se Você Perder Muito de acordo com o Dr. Hollingsworth, há muitos efeitos colaterais que podem acontecer quando você soltar uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo. Você pode ter prisão de ventre, diarreia, náuseas ou dor abdominal.

O intestino é usado para o tratamento de diferentes tipos e quantidades de alimentos, portanto, passa por um primeiro período de adaptação”, diz ele. “Se há menos comida para empurrar ou menos gorduras e óleos para lubrificar a passagem, você diminuir a quantidade de salivação que ajudam a estimular o intestino é uma boa digestão”

Além disso, você também pode sentir dores de cabeça e alterações de humor. “Dores de cabeça que vêm de execução de uma prolongada déficit calórico, seu corpo muda para uma forma diferente de metabolismo, enquanto você estiver em jejum, ou queda-de dieta”, diz Hollingsworth.

Eliminando as gorduras

O seu corpo começa a oxidar as gorduras, e até quebrar muscular para converter essas fontes de energia em uma forma utilizável de energia chamados corpos cetônicos. Durante o período em que seu corpo está passando a usar a glicose corpos cetônicos, transitoriamente, usa outra forma de energia armazenada chamado glicogênio que é bom para a reunião de curto prazo, os requisitos de energia”, diz ele.

Mas uma vez que os estoques de glicogênio estão esgotados, insulina e níveis de adrenalina flutuar e seu cérebro está com fome por um curto período, até que as cetonas de chutar, ele diz. Quando isso acontece, você pode facilmente obter uma dor de cabeça ou mudanças de humor, os efeitos colaterais desagradáveis devido a alterações nos hormônios. (E, isso resume praticamente a Dieta Cetogênica, se você está curioso.

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